みなさんこんにちは🏖☀️
お盆が過ぎてもまだまだ暑さは続きそうですね😥
外と室内の気温差で体調を崩さないように気をつけなきゃですね💦
ところでみなさんの平均体温は何度ですか？
実は、平均体温は「美と健康」にとっても重要なんですよ😲
というのも、体温が1℃下がると免疫力も30％低下すると言われているんです🌀
私は平均体温が35℃台なのですが、つい先日コロナに感染しその後胃腸炎になりました😷
低体温は、アレルギーや癌の原因、ウィルスに感染しやすい、肩こり、太りやすく痩せづらいなど不健康の原因に…
年齢を重ねても美しくいるために、土台である基礎体温は改善していきたいところ😖…
そこで今回は平均体温特集です🌟

｜低体温の原因

平均体温が低いのは遺伝や体質ではなくきちんとした理由があるんです！！
まずは原因を知ることが大切です🤓✏️
みなさんはいくつ当てはまるかチェックしてみてください✅

●食生活●
□ 冷たい飲み物や食べ物を好む
□ 甘いもの(特に洋菓子)、パンやパスタなど小麦を使ったものが好き
□ 自炊よりもコンビニや外食、手作りよりもインスタントやお弁当やお惣菜

●日常生活●
□ 移動手段は公共交通機関を利用しがち
□ デスクワーク中心で歩く機会が少ない
□ 寒さや暑さを感じたらすぐにエアコンや暖房をつけてしまう

●その他にも●
□ 過度なダイエット(偏った食事など)
□ 自律神経が乱れている
□ ストレス

みなさんはいくつ当てはまりましたか？
私も当てはまる箇所が多くて気をつけないとなぁと反省です😓
美容仲間に聞いたお話なのですが…
水の中に砂糖を入れたら下に沈むように、甘いものを食べると下半身に脂肪がつきやすくなるので、代謝が悪くなって冷えやすい体質になるのだとか😨…
女性は特に脂肪層があるのでセルライトがつきやすく、血の巡りが悪くなってしまうので生理不順の原因にも💦

｜今日から実践できる温活法

原因がわかったところで、今日から実践できる温活法をいくつかご紹介したいと思います♪

♡食生活♡
・温かい食事や飲み物を意識する(例：朝1杯の白湯、アイスコーヒーをホットにしてみる)
・身体を冷やさない食材を取り入れる(生姜やカボチャなどの根菜類、牛肉や鶏肉)
・洋菓子よりも和菓子、パンやパスタよりも米や温かいお蕎麦を
・時間があるときは作り置きをして1日1食は手作りのご飯を

♡日常生活♡
・一駅歩いてみる、電車で立ってみる、階段をうまく利用する(下半身を鍛える)
・部屋の温度は冷え過ぎず、温めすぎず！
・お風呂(40℃くらい)に15分浸かる、難しい場合は蒸しタオルを首のつく部分に巻く(手・足首、首)
・ストレスが溜まっているなぁと感じたら、気分転換に自分の好きなことをしてみる
・ツボを刺激してみる(労宮・合谷・湧泉・命門・腎兪)
・睡眠の質を上げて自律神経を整える(だいたいの寝る時間を決める)

いきなり全部実行するのは難しいと思います💦
私も、体質改善したいと言う気持ちはありつつも、全部はしんどいなと…
なのでまずは一つ取り入れてできたら追加していくのも無理なくできると思うのでおすすめです💁‍♀️💖
ちなみに、白湯が慣れない方は毎朝スープやお味噌汁を飲むのもおすすめです🙆‍♀️

｜さいごに…

免疫力UPのために平均体温は36.5度を意識して温活してみてくださいね😉
平均体温が36.5〜37度だと免疫力はもちろんのこと、代謝もよくなるので体質改善やダイエットをされている方には体温注目していただければと思います🙈🌟
もちろん、低体温は頭皮の血行も悪くしてしまうので髪の毛に必要な栄養も不足してしまうので注意💦

🔽前回のコラムはこちら🔽