みなさんこんにちは☀️
今日もポカポカ暖かいですね〜🤤♪
最近、お昼休憩は早くご飯を済ませてお昼寝タイムをつくっています💤
お昼に15分の仮眠を取れた日は頭がスッキリしてストレスも軽減するのでおすすめです😉👍
春は陽気な天気で心地よいですが、環境の変化や花粉・紫外線・乾燥などストレスを感じやすい時期でもあるんです🌀
私も毎年頭皮の乾燥で頭がかゆくなったり紫外線でパサついたり、乾燥と花粉で肌荒れしたり、鼻かみすぎて鼻が荒れたりと春トラブルに悩まされていました💦
ただ、今年は頭皮とくしゃみのトラブルが改善されました🙌
今回は、春トラブルに負けない方法をご紹介したいと思います✊🌸

｜春トラブルの原因

先程お伝えしたように、春はストレスを感じやすい時期です…
有難いことに「ダメージを受けてるよ〜🙃」と身体がサインを出してくれるので原因と対策をすればトラブルからも解放されます😉まずは原因を知ることからです🔍👀
早速見ていきましょう♪

🌀バリア機能の低下🌀
肌荒れする原因は「バリア機能の低下」なんです💦
バリア機能ってどんな機能なのかというと、紫外線や乾燥、摩擦など外からの刺激から守ってくれたり、異物の侵入を防いだり、肌内部の水分が蒸発してくれるのを防いでくれるんです！
春トラブルによってこの機能が低下してしまって肌荒れにつながってしまいます。

🌀花粉・黄砂🌀
1番と言っても過言でないほど、悩まされている方も多いのでは？
目のかゆみ、くしゃみや鼻詰まりはもちろん、お肌のコンディションも良くなくてテンション下がりますよね😓
お肌の「バリア機能」が低下すると、そこから花粉や黄砂などの異物が侵入して肌荒れを起こしてしまう原因になります😭

🌀乾燥・日焼け🌀
ダウンを着ていた寒い時期から、一気に暖かくなり過ごしやすい時期になりましたよね🌷
私もそうなんですが…容赦ない暑さじゃないのでつい日焼け止めを塗り忘れてしまうんですよね😅
紫外線が急増する季節なので日焼け止めを塗っていないと肌トラブルはもちろん、髪もパサつき・抜け毛・切れ毛・かゆみなどのトラブルが発生してしまいます👿

🌀ストレス🌀
春は環境の変化でストレスを感じやすい時期です⛈
新生活が始まって慣れない環境で緊張しますよね😮‍💨
お家に帰ったら疲れがドッと出て自律神経が乱れて体調も崩れやすくなります😵💦
女性は特にですが自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れて生理にも影響が出ます⚡️
ホルモンバランスの乱れは髪やお肌に関係するのでセルフケアをきちんとしていきたいですね🐿🎀

｜私のおすすめ法

原因がわかったところで、次は対策です💪
今回は髪とお肌の対策についてご紹介したいと思います🎀✨

❣️髪の毛はスキャルプシリーズLAで対策
花粉・黄砂・紫外線などで頭皮が乾燥してそこから髪の毛がパサついたりトラブルに巻き込まれがちです💦
私はLAを使用してから春のトラブルを感じにくくなりました🧴
というのも、LAシリーズは頭皮のバランスを整えてくれる成分がいっぱい入っているんです🙌
シャンプーにはマヌカハニーの蜜源になっている「ギョリュウバイ枝/葉油」や、肌を柔らかくし弾力のあるハリを与えてくれる効果のある「マグノリアオフィシナリス樹皮エキス」、アーユルヴェーダで古代より親しまれてきた「コショウ種子エキス」の3つの成分が乱れた頭皮状態を整えてくれます🌱
LAシャンプーで頭皮バランスを整えてくれます⚖️🌟
トリートメントには、天使のツヤを作り出す「フクロフノリエキス」、お米由来の乳酸菌である「乳酸菌K-1」とお茶のみからわずか10％しか取れない”キセキの滴”と呼ばれる「チャ種子油」が善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれるので頭皮の水分量がUPするんです👼💖
ナリッシングセラムには、免疫力を高める「産道内乳酸菌エキス」や善玉菌の働きを助ける「ヨーグルト」などの力で頭皮のバランス状態を高めてくれます🥣⤴️
「脂漏性皮膚炎」にもヨーグルトはいいので、LAがおすすめです😁
「バリア機能の低下」もLAシリーズを使えば怖くないですね😉👍

❣️外出時には日焼け対策⛱☀️
外に出る際には日焼け止めを塗るなどして日焼け対策をしましょう🕶☀️
私は、日焼け止めを3つ使い分けています✨
髪には「スプレータイプ」、顔には「肌の負担が少ない下地用」、体には「SPFとPAを重視した日焼け止め」を使っています💁‍♀️
最初の頃は、顔と体は同じものを使っていたのですが、顔の負担が多くて肌が荒れてしまい、それ以降使い分けるようにしています🙈☀️5年後・10年後の自分の肌を想像して今できることを心がけています💆‍♀️💛
また日焼けについて詳しく特集しますね😉♪

❣️朝晩ヨーグルト＆1日1つは免疫力UPの食事を
私は朝晩ヨーグルトを必ず食べています🥣
朝晩にヨーグルトを食べると、免疫力UPはもちろん、美肌効果、ダイエットにも最適などメリットがたくさんあります😊ただ、食べ過ぎは注意なので1回100gを目安に食べてみてください🤤🥣
ヨーグルトに何を入れるかの掛け合わせを考えるのにハマっていて「プルーン、ココア、蜂蜜梅、MCTオイル、きなこ、黒豆」など、その時の気分でいれるものを変えて楽しんでいます😚💓
あとは毎日「アーモンドミルク」を飲んでいます🥛✨
というのも、ビタミンA・C・E・発酵食品は免疫力を上げる効果があるんです⤴️
アーモンドミルクは美容のために飲んでいたのですが、実は春トラブルにも効果を発揮してくれる飲み物でした😋🥜ビタミンEは抗酸化作用があるので活性酸素を抑制し免疫力を高めてくれます✌️

❣️ストレス
「免疫を下げないためには、ストレスを溜めないこと！！」と言われますが…
みなさんはストレス対策は何をされていますか🤔？
私は、よくカラオケに行ったり美味しいものを食べてストレスとうまく向き合っています😊
ストレスを溜めると心の元気がなくなって身体にも影響します💦
睡眠もストレス耐性に効く一つの手段！！お昼寝すると、午後からの「寝たいのに寝れない、、、眠たい😭」といった葛藤をする機会が減るかも😁笑
自分のストレス発散法を見つけてうまく付き合ってくださいね✨

｜最後に･･･

春トラブルに巻き込まれないためには生活習慣や普段使っているものに少し気を遣ったら改善されるかも😚
体質改善して春トラブルに負けない体づくりを目指しましょ🤝

⏬前回の記事はこちら⏬