原因は“髪内部のタンパク質”にありました。

パサつき、乾燥、カラーの色落ち、白髪。。。髪の悩みは尽きないものですが、特に今の時期、多くの方が頭を抱えるのが「雨の日のうねり・広がり」ではないでしょうか。
せっかくきれいにスタイリングしても、外に出た瞬間の湿気で台無しになると、それだけで一日気分が沈んでしまいますよね。

「私の髪はくせ毛だから仕方ない」と諦めていませんか？
実は、湿気で髪が広がってしまうのには、髪の内部構造に明確な理由があるんです。今回は、そのメカニズムと、最新のケア知識についてお話しします。

知っておきたい！髪がうねる科学的な理由

私たちの髪の毛は、約80～90％が「タンパク質」でできています。
海苔巻きに例えると、表面の海苔が「キューティクル」、そしてご飯粒にあたる内側の部分が「コルテックス」というタンパク質です。

実はこのコルテックスには、性質の違う2種類のタンパク質が存在することをご存知ですか？

硬いタンパク質（パラコルテックス）→水を含みにくい（疎水性）

柔らかいタンパク質（オルトコルテックス）→水を含みやすい（親水性）

なぜ湿気でうねるの？

直毛の人の髪は、この2つのタンパク質がバランスよく配置されています。
一方、くせ毛の方の髪は、この2つが偏って分布しています。
雨の日など湿気が多いとどうなるでしょうか？

「柔らかいタンパク質」だけが水分を吸って膨らみ、「硬いタンパク質」はそのまま。一本の髪の中で「膨らむ部分」と「膨らまない部分」ができるため、その歪みが「ねじれ」や「うねり」となって現れるのです。

これが、雨の日に髪が爆発してしまう正体です。

要注意！ダメージによる「かくれくせ毛」

「私は元々くせ毛じゃないから関係ないかも」と思った方も、要注意です。
実は、後天的なダメージによって「かくれくせ毛」になってしまうことがあるんです。

カラーやパーマの繰り返し
アイロンの熱
紫外線や加齢

これらにより髪がダメージを受けると、タンパク質のバランスが崩れ、分布が偏ってしまいます。さらに、ダメージヘアは表面のキューティクルも傷ついているため、湿気をダイレクトに吸い込みやすい状態に。

「昔より、雨の日に髪がまとまりにくくなった」と感じるなら、それはダメージによる水分バランスの乱れが原因かもしれません。

対策の鍵は「髪内部の水分バランス」

雨の日でもサラサラの髪をキープするために一番大切なこと。
それは、表面をオイルで固めることではなく、髪内部の水分バランスを整えることです。硬いタンパク質と柔らかいタンパク質、それぞれの水分の吸い方を均一に近づけてあげるケアが必要になります。
そこでおすすめしたいのが、リニューアルした「ALORB（アローブ）COシリーズ」です。

進化した「ALORB」COシリーズの特徴

このシリーズのすごいところは、ただ保湿するだけでなく、成分を髪の奥まで届ける「浸透促進成分」が強化された点。

＜水分バランスをコントロール＞
「甘草エキス」と数種類の「ヒアルロン酸」が、髪内部の水分量を調整します。

＜ブースト成分で深部へアプローチ＞
シャンプーやトリートメントの成分が、これまで以上に髪の芯まで届くようになりました。

＜保湿成分でうねりを抑制＞
「ダイズリン脂質」が髪を保湿し、広がりやハネを抑えます。

ステップ別・働きの違い
毎日のバスタイムで「うねりケア」ができる、2つのアイテムをご紹介します。

洗いながら整える。／シャンプー CO

ただ汚れを落とすだけではありません。硬いタンパク質をほぐして水分を含みやすくする「オレオヒアルロン酸」を配合。

洗いながら髪内部へアプローチし、偏った水分バランスを整える土台を作ります。

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整えたバランスをキープ。／トリートメント CO

シャンプーで整えた水分バランスを、長く保つためのトリートメントです。大豆由来の「ダイズリン脂質」と「プロテクトヒアルロン酸」が髪の表面を保護。

湿気を吸い込みにくい、おさまりの良い髪へと導きます。

＜詳細情報は画像リンクより商品ページへ＞

雨の日こそ、ご機嫌な髪で過ごそう

「雨が降ると髪が決まらない」
そんなストレスを、日々のケアで少しでも減らせたら嬉しいですよね。
ALORBのCOシリーズで髪の水分バランスを整えておけば、毎朝のスタイリング時間がぐっと短縮されます。
憂鬱な雨の日も、鏡を見るのがちょっと楽しみに変わるはず。

ぜひ一度、進化した「水分コントロールケア」を体験してみてくださいね。

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お気に入りのヘアカラーを、もっと美しく長く。
季節や気分に合わせて髪色を変えたり、「この色こそ私らしい！」と感じるカラーにこだわったり。

ヘアカラーは、髪だけでなく“自分らしさ”を表現する大切なスタイリングのひとつです。だからこそ、美容室で仕上げた理想のカラーが思いのほか早く色褪せてしまうと、少し残念な気持ちになりますよね。。。

その原因の多くは、「乾燥」にあると言われています。

乾燥が招く、ヘアカラーの褪色

髪が乾燥すると、表面のキューティクルが浮いたり剥がれたりして、そのすき間から髪内部のうるおいや色素が流れ出てしまいます。

結果として、せっかくの美しいカラーが早く褪せてしまうだけでなく、髪のパサつきや枝毛・切れ毛といったトラブルにもつながるのです。

さらに乾燥は頭皮環境の乱れも引き起こすため、「乾燥 ＝ 髪とカラー、両方の大敵」と言えるでしょう。

日常のなかに潜む“乾燥のワナ”

乾燥を引き起こす要因は、私たちの暮らしのなかにたくさんあります。

秋冬の冷たく乾いた空気はもちろん、夏は紫外線によるダメージが乾燥の原因に。さらに、冷暖房による室内の乾燥、ドライヤーの熱、熱すぎるシャワー、洗浄力の強いシャンプーなど、日常の何気ない習慣の中で、髪は少しずつうるおいを失っています。

“うるおいケア”でカラーも長持ち、ALORB「MOシリーズ」。

乾燥による褪色やダメージを防ぎたい方におすすめしたいのが、ALORBの「MOシリーズ」。カラーリングした髪をみずみずしく保ち、美しい色味を長く楽しむために生まれたヘアケアラインです。

新たにパワーアップしたMOシリーズには、天然酵母由来の「ガラクトミセス培養液」と、植物由来の「グリセリルグルコシド」を配合。髪内部のうるおい保持力を高める“うるおいヴェール処方”で、乾燥から髪を守りながらカラーの褪色を防ぎます。

うるおい成分をリッチに配合。／シャンプー MO

やさしく水分補給を行いながらしっとりと洗いあげ、うるおいチャージ。

髪と頭皮をやさしく洗い上げながら、パサつきや摩擦ダメージを防ぐ高保湿シャンプー。ヒアルロン酸の約2倍の保湿力を持つ「リピジュア」や、浸透力に優れた「浸透型ヒアルロン酸」を贅沢に配合。
しっとりとした洗い上がりで、髪の水分バランスを整えます。

＜詳細情報は画像リンクより商品ページへ＞

髪の水分保持能力を高める。／トリートメント MO

うるおいを閉じ込め、水分保持機能を高めながらしなやかでツヤのある髪へ。

シャンプー後の髪をうるおいで満たし、柔らかくまとまりのある質感に導くトリートメント。天然酵母由来成分をはじめ、髪の柔軟性を守る「アミノ酸系セラミド」や、乾燥やダメージから髪と頭皮を包み込む「シアバター」を配合。
キューティクルの浮きを抑え、色素の流出を防ぎながら、なめらかでツヤのある髪を叶えます。

＜詳細情報は画像リンクより商品ページへ＞

毎日のケアで、髪にも“うるおいの習慣”を

ヘアカラーの褪色と乾燥は、切っても切れない関係ですが、正しいケアを心がけることでその影響を小さくすることができます。

ALORB MOシリーズは、ヘアカラーを楽しむ方の髪を、リッチなうるおいでしっかりキープするヘアケアです。透明感あふれるフローラルの香りとともに毎日のバスタイムを、髪をいたわる癒しの時間に変えてみませんか？

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髪がゴワつく原因は熱の影響！？

毎日、ドライヤーやヘアアイロンで素敵なヘアスタイルを作っているあなた。
セットが決まると、一日中ご機嫌になりますよね！でも、実はそのドライヤーやアイロン、あなたの髪にとってはちょっとした「ストレス源」になっているんです。

「え、そうなの！？」って思いますよね。

私たちの髪、実はタンパク質でできており、このタンパク質は熱に弱いのです。特にヘアアイロンは160℃〜180℃くらいの高温で使うことが多く、髪への負担は想像以上！

「最近なんだか髪が硬くなってきたな」
「手触りがゴワゴワする…」

もしそう感じているなら、それは日々蓄積している熱によるダメージが原因かもしれません。
熱の他にも、強い紫外線、カラーやブリーチ、パーマなど、私たちの髪は思っている以上に日常的に様々なストレスにさらされています。

かたくゴワゴワになってしまった髪に、もう一度、あの頃の柔らかさとしなやかさを取り戻したい！そんなあなたの願いを叶えてくれるかもしれないのが「酵素」なのです。

「酵素」ってよく聞くけど、いったい何者？

「消化酵素」とか「酵素ドリンク」とか、美容や健康の分野で「酵素」って言葉、よく耳にしますよね。酵素とは、簡単に言うと、私たちの体の中で起こるいろんな変化をサポートしてくれる、いわば「縁の下の力持ち」のような存在。

物質を分解したり、逆にくっつけたり…そんな化学反応をお手伝いしてくれるタンパク質の一種なのです。

私たちの体の中には、なんと約5,000種類もの酵素があると言われており、それぞれが「私はこの仕事のプロ！」っていうくらい、一つの役割に特化して働いているんです。
食べたものをしっかり消化・吸収するのを助けたり、腸内環境を整えたり、お肌の新陳代謝をアップさせてくれたり…健康にも美容にも、酵素ってとっても大切な役割を担っているんです。

まさに、私たちをイキイキさせてくれる「魔法の成分」みたいですよね！

髪の悩みに「酵素」が効く！？その秘密は…

たくさんの酵素の中には、私たちの髪を美しく健康に保つために、すごく嬉しい働きをしてくれるものがいるんです！
それが、硬くなってしまった髪の繊維を「ほぐして柔らかくする酵素」と、ほぐした髪の繊維を「しっかりつなぎとめる酵素」。

このすごい酵素の力を借りて、熱ダメージなどで傷んでしまった髪の内側から優しくケアしてくれるのが、「ALORB（アローブ）EN-Pシリーズ」のシャンプー＆トリートメントなのです。

それぞれに、髪の柔軟性や強度を高めてくれる酵素や成分がたっぷり配合されていて、カチカチにゴワつく髪を内側からとろけるような柔らかさ、しなやかさに導いてくれるんですよ。

２種類の酵素で髪を優しく「ほぐす」。／シャンプー EN-P

シャンプーEN-Pには、硬くなった髪の繊維を優しくほぐして柔らかくする「柔軟成分」がたっぷり！

特に注目なのが、２種類の酵素「パパイン」と「プロテアーゼ」。これらはどちらも、髪の主成分であるタンパク質をほぐす（＝髪の繊維を柔らかくする）働きを持っているんです。

さらに、髪にうるおいと柔軟性を与えてくれる保湿成分「ヒドロキシエチルウレア」も配合。

「髪が硬い」「ゴワつく」「なんだかまとまりにくい…」
そんな熱ダメージなどの髪のお悩みを、髪の内側から見直してくれる、まさに「髪ほぐしシャンプー」なのです！

髪の内側からしっかり「補強する」／トリートメント EN-P

シャンプーで優しくほぐした髪を芯のあるしなやかな髪へと導くトリートメントEN-P。

ここで活躍するのが、酸化酵素「ラッカーゼ」と３種類の頼れる補強成分。「ラッカーゼ」は、配合されている「カワラタケエキス」という成分に含まれていて、柔らかくほぐされた髪の繊維を、もう一度しっかりと強く「つなぎとめる」働きをしてくれるんです。

さらに、「クレアチン」「TOS-STEA（トステア）」「ELLAPLEX（エラプレックス）」という３つの補強成分が、髪の内部構造を強力に補強！

髪の内側からしっかり補強することで、ただ柔らかいだけでなく、ハリとコシのある、しなやかな髪へと導いてくれます。

酵素でほぐし、酵素で補強する！新発想の「プレックスケア」って？

この「ALORB EN-Pシリーズ」は、熱やブリーチ、カラーなどでダメージを受けてしまった髪を、酵素の力で美しく健康な髪へと導く、まさに「新発想」のプレックスケアなんです。

「プレックスケア」って聞くと、美容室でしかできない特別なケアだと思っていませんか？

もちろん、プロの施術は大切ですが、毎日のシャンプータイムで手軽にダメージケアができたら、すごく嬉しいですよね！

おうちでいつものように髪をお手入れしながら、酵素の力で髪の繊維を優しく「ほぐして」、さらにしっかり「つなぎとめる」。これが、ALORB EN-Pシリーズが提案する新しい「おうちプレックスケア」なんです。

「日常的にヘアアイロンを使うのがやめられない！」
「ブリーチやカラーで髪がゴワゴワ…」
「ストレートパーマ後のまとまりが最近イマイチかも」

そんなあなたは、ぜひALORB EN-Pシリーズを試してみてください！
どんなに素敵なスタイリングをしても、髪そのものの調子が良くないと気分も上がらないし、せっかくセットしてもまとまらない…なんてことになりかねませんよね。

このシリーズは、使うほどに髪の内側から柔らかさとしなやかさをもたらしてくれるから、髪のお悩みから前向きになれて、毎日のヘアケアもヘアセットもきっと楽しくなりますよ！

酵素の力に加えて、フルーティーな甘さ、フローラルの華やかさ、ムスキーな落ち着きが絶妙に調和した、ポジティブな香りも、きっとあなたの毎日を彩ってくれるはず。

さあ、あなたも「とろけるツヤ髪」を手に入れて、もっと輝く自分になりませんか？

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｜頭皮アトピーの原因

頭皮アトピーは乾燥とアレルギーが主な原因です
頭皮が乾燥していると皮脂や水分が少なくなってしまいます
皮脂や水分が不足すると、バリア機能が下がって紫外線や外的要因から頭皮を守ることができなくなって炎症を起こしやすくなります
例えば普段のシャンプーでかぶれてしまったことはありませんか？
洗浄成分の高いシャンプーで洗うと皮脂を奪ってしまうので乾燥の原因につながります
また、ハウスダスト・細菌・食べ物・薬品といったアレルゲンや、ストレス、汗も頭皮のアトピーを引き起こしやすい原因になります

｜頭皮アトピーの対策法

アトピーを治すのには病院へ行くのが一番ですが、毎日の生活でも気をつけたいですよね
日常でも対策できるケア法を今回はご紹介したいと思います

●シャワーの温度は38℃●
私も熱めのシャワーが好きなのですが、高い温度でシャワーをすると頭皮の皮脂が一気に取れて乾燥の原因に
洗った後はさっぱりしていても、髪の毛が乾く頃には頭皮も乾燥しているのでシャワーの温度は「38℃」を意識してみてください＾＾
ちなみに温度が低すぎると頭皮の汚れをきちんと落とすことができないので注意してくださいね

●シャンプー＆トリートメントを見直す●
「美容室専売品のシャンプー＆トリートメントって高い…」とつい市販のシャンプートリートメントを手に取りがち、、、
私もその一人だったのですが、市販のシャンプーって洗浄力が高いから、敏感肌の私はよく荒れていました
そんなある日、行きつけの美容室でシャンプーをしてもらった際に、めちゃくちゃいい香りで思い切って購入したのをきっかけに美容室専売品のシャンプーを愛用しています
香りはもちろんのこと、成分も優秀ですし頭皮荒れがおさまったんですよね
市販品が絶対悪いっていうわけではないのですが、洗浄力が強いものが多いので美容室専売品を試してみる価値はあるかと思います
なので、シャンプーが染みたりきついなと感じる方は、一度シャンプーを見直してみましょう
お肌がとても敏感な方には、ALORB SEシリーズがおすすめです
小さなお子様にはもちろんのこと、お肌が弱い方にも安心してお使いいただけるのが特徴です
私も、普段使っているシャンプーが染みるなぁと思った時にSEシリーズで優しくケアしています
頭皮が染みてお風呂に入るのが億劫な方も、SEシリーズがそんな気持ちも優しく和らげてくれると思います

●頭皮の状態に合わせたセラム選び●
お風呂上がり、お肌と同じように頭皮にも美容液を補給してあげましょう
ALORBスキャルプラインにはEN・ME・LAと3種類のセラムがあります
ENはアンチエイジングしたい方、MEは頭皮トラブルでお悩みの方、LAは頭皮環境を整えたい方にお勧めします自分の今の頭皮状態によって、セラム使ってみてください＾＾
ちなみに私はENとLAを使用したことがあるのですが、、、
ENはローズの香りで頭皮の匂いケアにもなって良いなと思いました
(後日、母にもセラムプレゼントしました)
硬かった頭皮も酵素の力で柔らかくなってマッサージしやすくなりました
LAを塗布しマッサージ後ドライヤーをしたのですが根元からふんわりでした
使い続けるほど頭皮のニキビや乾燥が目立たなくなり、頭皮の状態も良い感じでした

●髪の毛をきちんと乾かす●
頭皮が濡れたままでいると、雑菌が繁殖しやすい状態に
雑菌が繁殖すると、頭皮のターンオーバーがきちんとできず乾燥しやすくなります
お風呂から上がったら、タオルドライをしてしっかり乾かしましょう

●食生活の見直し●
食べたもので人の体は作られています
なので、食生活が乱れてしまうと頭皮の状態も悪くなってしまいます
「最近飲み会多いな〜」「お昼ファストフード食べがち」の方はこれを機に見直してみるのもありですね＾＾
私は、毎日冬場は麹甘酒を飲んでいます
麹甘酒には女性に嬉しい美容成分がとっても豊富なんです
前日に食べ過ぎ飲み過ぎしてしまった翌日は
麹甘酒を温めて、ふかし芋と一緒にいただいています

｜最後に・・・

私も冬場になると、寒くてシャワーの温度を熱くしがちでしたが、頭皮を乾燥させないためにも38℃を心がけてお風呂に入ろうと思います
お肌の弱い方、シャンプー選びでお悩みの方はALORBのスキャルプシリーズをぜひチェックしてみてくださいね
頭皮アトピーで悩まないように今からケアしていきましょう

｜ダイエットで抜け毛が増えたと感じる原因

ダイエットで抜け毛が増えたと感じる人はこんなダイエットをしていませんか？
もし当てはまる人がいれば、一度見直した方がいいかも

●過度な食事制限に運動
ダイエットを始めるにあたって、みなさん食事の見直しをされる方が多いと思います私も、食事を見つめ直して制限をしていました今まで食べすぎていた分を減らして見つめ直す分には問題ないのですが、極度な食事制限、「糖質制限」をされている方は注意が必要なんですというのも、脳や身体の重要なエネルギー源である糖質が不足してしまうと、タンパク質が代わりにエネルギーへと変換されますタンパク質は髪の毛の成長に必要なエネルギーなので不足すると、抜け毛が増えてしまいます！
また、基礎代謝をはるかに下回るカロリー摂取や特定の食品に偏っている方は、髪の毛だけに限らず、心身に悪い影響を及ぼしてしまうので注意してくださいね
過度な食事制限に運動は、身体に負荷がかってしまい、ストレスの原因にもなります
きちんと食事をした上で、適度な運動にしましょう♪

●頭皮の乾燥
私たちの体は、脂質を成分とする膜に守られています細胞膜は、栄養を取り込んだり老廃物を排出したりする働きをするので食事制限をする上で『脂質』をほとんど摂取していない方はお肌や頭皮が乾燥しやすくなります頭皮が乾燥すると丈夫な毛が育ちにくいので髪の毛が抜けやすくなりますまた、脂質が不足すると十分にビタミンが吸収されなくなってしますので、ビタミン不足になってしまいます必要最低限の脂質は摂取するようにしましょう

●血行不良
運動を取り入れない食事制限だけに頼ったダイエットや偏った食事は、代謝が落ちて血の巡りも悪くなります栄養素は血液に乗って運ばれるので、血の巡りが悪いと頭皮の血行も悪くなってしまうので抜け毛が増えてしまいます

●ホルモンバランスの乱れ
栄養不足が続くと、女性ホルモンの「エストロゲン」「プロゲステロン」のバランスを崩す原因になります
この2つがうまく分泌されないと、髪の毛の成長に影響が出たり、ハリツヤがなくなってきたり、抜け毛が多くなってしまいます
髪の毛だけでなく、生理不順の原因にもなってしまうので気をつけましょう

●ストレス
急に運動を頑張ったり、食事を制限での我慢がストレスになりがちです
慣れないことに慣れるまで忍耐力が試されますよね…
ストレスは自律神経を乱す大敵です
前回のコラムに自律神経のお話もさせていただいたのですが、自律神経が乱れると血の巡りも悪くなってしまいますストレスは抜け毛の原因でもあります！！
ダイエットがストレスにならないように適度に工夫することがポイントですね＾＾♪

｜抜け毛を予防しながら綺麗にダイエットするポイント

ダイエットって何から始めればいい？特に食事に気をつけることとかわかんなくなってしまいますよね
せっかく痩せても、髪の毛が薄くなってしまったら今度は髪の毛で悩んでしまいます…。
そこで今回はダイエットをする上で気をつけてほしいポイントをご紹介いたします

●髪の毛に必要な栄養素を取り入れる
髪の毛に必要な栄養が摂れていないと抜け毛は減りません！！
食べたもので私たちの体は作られているので、まずは食事から見直しましょう
大切なのは、まんべんなく取り入れることです「炭水化物を抜く」「タンパク質だけとる」といった偏った食事は身体も髪の毛にも良くないです炭水化物は脳と身体に必要なエネルギー源となり、脂質は髪の毛やお肌の潤いをキープしてくれるので摂取してあげましょう
「炭水化物に脂質は太る…」と思う方もいると思いますが、適量と時間に気をつければ問題ないです
おすすめは、朝とお昼に炭水化物・脂質を摂りましょう♪
最初は満たされないやん！って思うかもしれませんが、続けていくうちに自然と腹持ちも良くなって食事の量が減っていきますよ＾＾

●適度な運動で血流UP
普段運動をしない方は、「階段を積極的に使ってみる」・「歩く距離を増やしてみる」など、普段の生活でできることから始めてみましょう
お風呂上がりにストレッチしてみるのもおすすめです
ストレッチをしたり、適度に動くことで血流のポンプも動いて血の巡りもよくなるのでおすすめです
頭皮マッサージも血行促進に良いのでお風呂上がりに軽くマッサージしてみましょう

●睡眠時間をしっかり確保する
睡眠不足は成長ホルモンが減ってしまったり、自律神経が乱れる原因になるので睡眠は本当に大切です
また、睡眠不足はストレスホルモンであるコチゾールが分泌されやすくなるので、抜け毛をはじめ身体にさまざまな影響を起こしてしまいます
6〜7時間睡眠が理想なので、短い人は少し意識してみましょう♪
夜遅くの食事は控える、決まった時間にお布団に入る、寝る前はスマホを見ないなど睡眠環境を整えてあげましょう次の日の目覚めがスッキリしますよ

｜食事と運動例

ポイントをご紹介しましたが、具体的にどうしたらいいのか私の例を少しご紹介したいと思います！！

●朝ごはん
朝は代謝を上げるためにしっかり取りましょう♪１番ベストな朝ごはんは「炭水化物+タンパク質」です。
「ご飯+焼き鮭」や「ふかし芋+ヨーグルト(フルーツ入れると◎)」など炭水化物とタンパク質を取るように意識しましょう朝にフルーツを取り入れればよりベストです
ちなみに、私は「豆乳ヨーグルト(プルーン＆オリゴ糖＆ココア)+ふかし芋」や朝ご飯の時間を確保できなかったときは豆腐バーを食べています

●昼ごはん
太りにくい身体づくりのためにも、お昼ご飯はしっかり食べましょう♪
食事と食事の間は4〜7時間空けるのがベストとされています
なので、食事の間が空くと血糖値が上がりやすくなり太りやすい身体に
お昼ご飯をしっかり食べて痩せやすい体づくりを目指しましょう
自炊できれば良いのですが、お昼ご飯はコンビニという方も多いと思います
私も自炊できなかったときはコンビニのお世話になっています
例えば、「豆腐or納豆+サラダ+おにぎり」「納豆巻+スープ+サラダ」などそこに足りなければ、果物や茹で卵など1品プラスしてみましょう＾＾
「主食(炭水化物)+スープ+タンパク質(大豆・魚・肉)+野菜」がベストです♪

●夜ごはん
夜ご飯はなるべく胃に優しい食事を心がけましょう♪
「煮る・蒸す・茹でる」を意識した食事を
私は夜に「納豆+もずく」か「豆腐+めかぶ」を最初に食べて血液サラサラ＆美髪育成活動をしています
20-21時までには済ませれるように意識してみるとさらに◎

●運動
私も普段運動しないタイプなので、、、
電車に乗るときに、階段を利用することを意識しています
あとは、体調が良ければ歩く時間を増やしてみたり、お風呂上がりに前屈したり伸びたりしています＾＾それだけでなんだか解されているような気持ちになってちょっとスッキリするので試してみてくださいね

●睡眠
ショートスリーパーで睡眠負債を抱える私も悩まされています
一時期、寝れなかったのでお酒を飲んでいましたが次の日に疲れが残っちゃうんですよね
何か良い方法はないかなぁと悩んでいましたが、最近よく寝れる方法がありまして…
温めた豆乳や抹茶ラテ飲みながら、本を読んだりアニメやドラマを見てから寝るのにはまっています
リラックスした状態で寝れているからなのか、ぐっすり寝れて次の日もすっきりなんですよ
寝れない方は試してみてください＾＾

｜さいごに…

健康的なダイエットで抜け毛を抑えながら綺麗にダイエット成功させましょうね＾＾
私も頑張ります

前回のコラムはこちら

｜低体温の原因

平均体温が低いのは遺伝や体質ではなくきちんとした理由があるんです！！
まずは原因を知ることが大切です
みなさんはいくつ当てはまるかチェックしてみてください

●食生活●
□ 冷たい飲み物や食べ物を好む
□ 甘いもの(特に洋菓子)、パンやパスタなど小麦を使ったものが好き
□ 自炊よりもコンビニや外食、手作りよりもインスタントやお弁当やお惣菜

●日常生活●
□ 移動手段は公共交通機関を利用しがち
□ デスクワーク中心で歩く機会が少ない
□ 寒さや暑さを感じたらすぐにエアコンや暖房をつけてしまう

●その他にも●
□ 過度なダイエット(偏った食事など)
□ 自律神経が乱れている
□ ストレス

みなさんはいくつ当てはまりましたか？
私も当てはまる箇所が多くて気をつけないとなぁと反省です
美容仲間に聞いたお話なのですが…
水の中に砂糖を入れたら下に沈むように、甘いものを食べると下半身に脂肪がつきやすくなるので、代謝が悪くなって冷えやすい体質になるのだとか…
女性は特に脂肪層があるのでセルライトがつきやすく、血の巡りが悪くなってしまうので生理不順の原因にも

｜今日から実践できる温活法

原因がわかったところで、今日から実践できる温活法をいくつかご紹介したいと思います♪

♡食生活♡
・温かい食事や飲み物を意識する(例：朝1杯の白湯、アイスコーヒーをホットにしてみる)
・身体を冷やさない食材を取り入れる(生姜やカボチャなどの根菜類、牛肉や鶏肉)
・洋菓子よりも和菓子、パンやパスタよりも米や温かいお蕎麦を
・時間があるときは作り置きをして1日1食は手作りのご飯を

♡日常生活♡
・一駅歩いてみる、電車で立ってみる、階段をうまく利用する(下半身を鍛える)
・部屋の温度は冷え過ぎず、温めすぎず！
・お風呂(40℃くらい)に15分浸かる、難しい場合は蒸しタオルを首のつく部分に巻く(手・足首、首)
・ストレスが溜まっているなぁと感じたら、気分転換に自分の好きなことをしてみる
・ツボを刺激してみる(労宮・合谷・湧泉・命門・腎兪)
・睡眠の質を上げて自律神経を整える(だいたいの寝る時間を決める)

いきなり全部実行するのは難しいと思います
私も、体質改善したいと言う気持ちはありつつも、全部はしんどいなと…
なのでまずは一つ取り入れてできたら追加していくのも無理なくできると思うのでおすすめです
ちなみに、白湯が慣れない方は毎朝スープやお味噌汁を飲むのもおすすめです

｜さいごに…

免疫力UPのために平均体温は36.5度を意識して温活してみてくださいね
平均体温が36.5〜37度だと免疫力はもちろんのこと、代謝もよくなるので体質改善やダイエットをされている方には体温注目していただければと思います
もちろん、低体温は頭皮の血行も悪くしてしまうので髪の毛に必要な栄養も不足してしまうので注意

前回のコラムはこちら

｜頭皮の臭いの原因

「毎日洗っているのに、頭皮が臭うのはなんで」とお悩みの方もいると思います…
ニオイが出やすい人の特徴をご紹介したいと思います＾＾

1. 頭皮から加齢臭が出ている
40代を機に皮脂の中に「パルミトオレイン酸」という脂肪酸の一種が増えてきます
パルミトオレイン酸が酸化することで加齢臭の原因であるノネナールが作られてニオイが発生します男性は皮脂の分泌量が多いので男性も気をつけたいところですが、女性は年齢と共に女性ホルモンが少なくなってしまうので皮脂の酸化が起こりやすくなり加齢臭が発生しやすくなります

2. 頭皮からミドル臭が出ている
ミドル臭とは、30・40代の男性に多く見られる酸化した油のニオイです
ミドル脂臭は、汗と雑菌による臭いで後頭部から強くにおいます
「自分の頭がにおう」「枕が臭い」とお悩みの方はミドル脂臭が原因かもしれません

3. 頭皮に汚れが残っている
頭皮に残った汗・皮脂・整髪料などの汚れが蓄積されて時間と共に強烈な悪臭となって漂います頭皮に汚れが残っている人の特徴は「生まれつき皮脂や汗の分泌量が多く、汚れが出やすい人」「整髪料を多用するため、整髪料の汚れが残りやすい人」「汚れをうまく落とせていない人」で、この要因がいくつも重なってる場合もありニオイの原因となっています

4. 頭皮から出る汗のニオイが強い
汗のニオイの強さは、人によって違いますよね
体質的に強く臭う汗をかく人もいれば、汗の量が多すぎて汗のニオイが強くなる人もいます
頭皮から出る汗のニオイが強いと、その分ニオイが強く感じられます…
なので、汗のニオイを和らげるケアをする必要があります

5. 頭皮環境が悪化している
頭皮には「皮膚常在菌」が存在し、頭皮に良い働きをする菌と悪い働きをする菌が存在します
体の中で1番太陽に近い頭皮は紫外線の影響を受けやすいのでダメージを受けやすいです
頭皮環境が悪くなれば、雑菌が増えて頭皮のニオイも強くなっちゃいます
なので頭皮環境を整えてあげることが大切

｜頭皮のニオイケア

●エイジングケア用のシャンプーやトリートメントを使う
30代を機に女性はいい匂いで体臭を抑える「ラクトン」が減少します
なので、エイジングケア用のシャンプートリートメントを使うのがおすすめ
「ポリフェノール」は加齢臭とミドル脂臭対策に良いとされているので、ポリフェノールが配合されているシャンプー＆トリートメントを使うとケアできますよ♪
ALORBスキャルプシリーズENは2種のポリフェノールに、活性酸素を除去してくれる酵素が配合されているので、エイジンケアをこれから始めたい方にはぴったりのアイテムです

●抗酸化物質を含む食べ物を食べる
脂質が酸化していく過程で生まれる加齢臭の原因「ノネナール」という物質を生み出さないためには、抗酸化作用のある食べ物を積極的に取り入れて酸化を抑えることが大切です
ビタミンC・E、ポリフェノールを多く含む食べ物を食事の中に取り入れてみるように工夫しましょう♪

●酸っぱい食べ物を積極的に、脂っぽい食事を控えめに
ミドル脂臭対策として「酸っぱい食事を積極的にとり脂っぽい食事を控える」といいとされています♪と言うのも、ミドル脂臭の原因は『乳酸』が関わっており、酸っぱい食べ物は乳酸を減らすのに役立ちます
酸味の成分である、『クエン酸』や『酢酸』には乳酸菌を水と炭酸ガスに分解する働きがあるからです
『黒酢やリンゴ酢、柑橘類、梅干し』はクエン酸や酢酸がたくさん含まれていて、ミドル脂臭や夏バテ対策にもビッタリなのでこのコラムを機に意識して取り入れてみてください

●頭皮汚れケアとスキャルプシャンプーLAを活用してみる
頭皮の汚れが残っていると、そこからも臭いは発生します
なので、「正しい方法でシャンプーをする(※以前のコラムで紹介)」、シャンプーブラシを使ってみるのも一つの手です
中には「毎日シャンプーをしているのに頭の臭いが軽減しない」とお悩みの方もいるかと思います
シャンプーでは解決できない方は、頭皮環境を整えることをお勧めします
頭の臭いは、頭皮の常在菌が汗の成分を変化させることで発生します
頭皮環境を整えてくれるのにぴったりなのが、スキャルプラインLAです
乳酸菌のチカラで頭皮のバランスを整えてくれるのでお勧めです

●緊張型のストレスを感じたら息抜きを
「緊張して汗をかいた」と言う方多いと思います！
緊張した時にかく汗は「アポクリ線」と言う汗腺から多く汗が出ます
アポクリン腺からかく汗はワキガ臭を持っています
なので頭の臭いが発生しやすいです…
緊張したなぁと感じた日はきっと頑張った日です。自分へご褒美をプレゼントしてみてくださいね

●頭皮を濡れたままにしない
お風呂上がり長時間タオルを巻いたままだったり、髪を乾かさないで寝てしまうと雑菌が繁殖しやすくなります
頭皮はもちろんのこと、髪の毛もキューティクルが開き傷んでしまうのでお風呂上がりはばるべく早く髪の毛を乾かしてあげましょう♪

｜最後に・・・

頭皮のニオイケアで、頭の先からいい匂い目指しましょう
いい香りの人は相手からの好感度もぐーんと上がりますよ

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｜海で髪の毛が傷む原因

海で泳いだ後に髪の毛を触ると、「パサパサ、ゴワゴワ、ギシギシ」と感じた方も多いはず
これは海に含まれる成分や、「潮風」が原因です
海水は塩素なので髪の毛がパサパサに乾燥してしまいます
また海水は「弱アルカリ性」のため、髪の毛のタンパク質が溶けちゃうんですよ
髪の毛を保護している「キューティクル」も剥がれて傷んでしまいます

｜紫外線の追い打ちダメージ

海で剥がれてしまったキューティクルに夏の強い紫外線が追い討ちをかけてきます
しかも、地上よりも海の方が紫外線が強いのでダメージもいつもより大きいです
紫外線で髪の毛も乾燥してパサパサ…
「こんなにダメージが多かったら海に入りたくない」と思ってしまいますよね
ではパサパサ髪を回避するための対策をお教えしたいと思います

｜海へ行くときのヘアケア対策

●できるだけ髪の毛を濡らさない●
1番髪の毛に配慮したケアは「髪の毛を濡らさない」に限ります！！
もし濡れた場合は、こまめに水で洗すなど、海の塩素を洗い流しましょう

●髪をお団子ヘアにする●
海でも水泳選手が被るキャップを被れたらいいのですが、少し恥ずかしさがありますよね
そこで、海に入る時は髪の毛をお団子にするなどまとめましょう
髪の毛をまとめることで、潮風や紫外線へのダメージ範囲が狭くなります

●日焼け止めスプレーをつける●
「髪の毛が濡れたら取れちゃう！」と思われますが、髪の毛用の日焼け止めを使うことで髪の毛のダメージを多少なりとも予防することができます

●海に入る前に洗い流さないトリートメント●
洗い流さないトリートメントは、髪をコーティングしてくれるので、キューティクルが剥がれるのを防いでくれます紫外線ダメージも防ぐ効果があるので海に行く前につけたいですね
洗い流さないトリートメントは、ダメージ予防と修復効果があるので海に行くときの必須アイテムです

｜海に入った後のアフターヘアケア

●なるべく髪を触らない●
「パサゴワギシっ！」の髪の毛はなるべく触らないでください
髪が摩擦を受けるたびにキューティクルがダメージを受けます
できれば水で髪の毛を流すのがベストですが…水で流せる状況じゃない時はなるべく触れないに限ります

●なるべく早くシャンプーをする●
海に入った後は、なるべく早くシャンプーをしましょう
シャンプーは経験上、持参するのをオススメします
髪の毛や頭皮の負担が少ない、アミノ酸系やダメージ補修をしてくれるシャンプーを持っていきましょう♪
↓
フラーレン【抗酸化成分】配合のENシャンプーがオススメ
紫外線をたくさん浴びると「活性酸素」が発生します
この活性酸素を除去してくれるのが抗酸化力の高い「フラーレン」です
フラーレンはビタミンCの約172倍の抗酸化力があり、老化防止やアンチエイジングに効果的なので、美容業界で注目されている成分なんです
ALORBスキャルプケアラインENはフラーレンをはじめとする抗酸化作用に優れた成分を配合しているので、海に行くときはENシリーズを使っていただきたいです

●お風呂上がりの洗い流さないトリートメント●
シャンプートリートメントの後は、洗い流さないトリートメントで仕上げのケアを
海に入った後はかなり髪の毛が痛んだ状態なので、シャンプートリートメントにプラスで洗い流さないトリートメントをしてダメージ補修をしましょう

●すぐに髪の毛を乾かす●
髪の毛は濡れるとキューティクルが開くので傷みやすいです
なので、洗い流さないトリートメントをつけた後はすぐに髪の毛を乾かしましょう♪
洗い流さないトリートメントをつけた後に乾かすことでドライヤーの熱ダメージから髪の毛を守ることができます

｜最後に・・・

みなさんいかがでしたか？
海に入るときは、
「①髪をまとめる、②髪用の日焼け止めを塗る、③流さないトリートメントをつける」という順番で準備してみてください＾＾

海に入った後は、
「①なるべく髪の毛を触らない、②シャンプーをして塩素を落とす、③洗い流さないトリートメントをしてすぐ乾かす」でアフターケアもしっかりしてくださいね♪

ALORBスキャルプラインのENシリーズは活性酸素を除去してくれる「フラーレン」が配合されているため、海へ行く際は本当にオススメです
みなさんもぜひ試してみてくださいね＾＾

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｜紫外線が髪に与るダメージ

紫外線には2種類あり「UV-A」と「UV-B」があります
紫外線を浴び続けた髪は主に「UV-B」の影響によってパサつきや変色を引き起こします
紫外線により髪を守っている最外層のキューティクルがダメージを受け、髪の内部の水分保持力が低下して乾燥し、柔軟性を失います
一方頭皮への影響が大きいのは「UV-A」です
波長が長いUV-Aは、髪の正常な成長を妨げ、抜け毛や薄毛の一因になるとされています
頭皮が日焼けすると乾燥したり体内に活性酸素を生じさせ、皮脂分泌が不安定になりやすくなります

①髪の内側：髪の強度が低下
紫外線は髪の内部にあるアミノ酸とタンパク質が結び合ってできているシスティン結合という構造を分解させるため、髪の強度が落ちて傷みやすくなってしまうのです

②髪の表面：枝毛・切れ毛
髪の表面に存在し髪を保護するキューティクルを剥がす働きがあるため、枝毛や切れ毛などのトラブルも引き起こします

③褪色の原因
紫外線を浴びると、髪の内部にあるメラニン色素が破壊されるため黒髪の色が褪色して赤茶色のような色になっていきますヘアカラーをしている方は紫外線対策をしっかり行いましょう!

｜紫外線に負けない！ヘアケア対策

①帽子や日傘で紫外線から髪を守る
紫外線から髪や頭皮を守るには、直接紫外線を浴びないことが何よりも大事
お出かけする時は帽子をかぶったり、日傘をさすことで髪や頭皮への紫外線もカットすることができます

②髪用日焼け止めやUVカットのスタイリング剤を使用する
髪専用の日焼け止めやUVカット効果のあるスタイリング剤を使用することで、髪のダメージを抑えることができます
頭皮への紫外線の影響が大きいのはUV-Aなので防止効果の高いPA値の「+」の数が多いタイプを選ぶようにしましょう！
肌に日焼け止めを使用するように、髪の日焼け止めやUVカットのスタイリング剤も活用しましょう！

｜アフターケア

万全に紫外線対策をしているつもりでも、夏は多少のダメージを受けてしまうもの
紫外線による髪へのダメージを防ぐためには、紫外線をカットする対策に加えて髪を保護するヘアケアも大切
紫外線を多く浴びてしまう夏は普段よりも入念にヘアケアをしましょう

①紫外線を浴びた後の洗い方
紫外線を浴びた髪の毛は普段よりも丁寧にケアをしましょう
ブラッシングをして絡まりを取ってからぬるま湯で髪をしっかり流し、頭皮や髪の汚れを落とします
シャンプーはたっぷり泡立て泡で髪を包み込むようなイメージで爪をたてずに優しく洗います
誤ってゴシゴシと髪同士をこすり合わせたり、頭皮をこすったりしないようにしましょう

②トリートメントパック
シャンプーの後に、傷んだ部分に重点的にトリートメントをなじませ浸透させましょう！
ヘアパックやヘアマスクでケアした後、蒸しタオルで髪を包んで5分ほどなじませるのも効果的
トリートメントやヘアマスクやパックを使った際は十分に洗い流しましょう

③きちんと髪を乾かす
髪を洗った後はキューティクルが開いた状態です
優しい力でタオルドライし洗い流さないヘアトリートメントを塗布した後、ドライヤーできちんと乾かしましょう
はじめは熱風のドライヤーでキューティクルの凸凹をなめらかにし最後に冷風を当ててキューティクルを引き締めるのがポイント

④ドライヤー後のヘアケア
ドライヤー後の仕上げに、ヘアオイルや洗い流さないトリートメントでを用意し、傷んだ部分に集中的になじませましょう
髪の主成分であるタンパク質を補給してくれるようなアイテムを選ぶといいですよ♪

｜さいごに…

夏の紫外線にも負けない、美しい髪型でこの夏を過ごしましょう♪

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｜リセットすることが大切

紫外線やクーラーによる乾燥など夏はトラブルが多い季節
そこで手軽に取り入れたい３つのダメージリセット方法をご紹介したいとおもいます

①サロンでヘアカット
ダメージを受けた際にまず対処したいのは傷んだ髪のカット
一度傷んでしまった髪の毛は元に戻すことが難しいため、サロンで綺麗に整えてもらいましょう
ツヤのないバサバサした髪の毛は見た目年齢が高く見られることも…
いつまでも美しく綺麗でいるためにもメンテナンスを

②おうちで濃密トリートメント
サロンでのトリートメントは時間やコストがかかりますよね…
そこで、お家でセルフトリートメントケアを
ポイントとしては、シャワーキャップを被り5分キープ
髪表面の補修と髪内部にタンパク質の補給をします

③いつもよりしっとりタイプのヘアオイルを！
暑い時はベタつき回避のためにヘアオイルは使わないという方もいるかもしれませんが、
夏の間に傷んでしまった髪の毛は少し重めのオイルでしっかり髪表面を補修しましょう

｜日常生活で大切なこと

①質の良い睡眠をとる
睡眠はストレス解消になるのはもちろんのこと、体を成長・修復させるために最も必要です
睡眠時に発生する成長ホルモンは、頭皮を含めた体全体を修復する働きを持っています
きちんと睡眠を取らなければ髪の毛は抜けやすくなります
特に入眠直後のノンレム睡眠の間に成長ホルモンが多量に分泌されると言われています

②バランスの取れた食事
美しい髪には欠かせないタンパク質(卵や大豆など）や、ミネラルを多く含む海藻などを摂取することが大切です
また女性ホルモンのバランスが崩れると髪や頭皮にダメージが出るため、葉酸や鉄分など女性に良いとされる栄養素のサプリを補助摂取するのも
バランスの取れた食事を3食意識してみてくださいね

③シャンプーとマッサージ
夏場など特に汗をたくさんかく季節は頭皮に汚れが溜まりがちです
毎日のシャンプーで髪の毛の皮脂や汚れなど綺麗に落としてあげましょう
また、シャンプーの後に指の腹を利用して頭皮の血流を増加させるためのマッサージを行うと良いですよ

｜最後に…

規則正しい生活は綺麗な髪の毛を育てるためにすごく大切です
3ヶ月に1回は美容室でメンテナンスをしたり、週末はヘアケアを入念に行う日を作ってみるのもワクワクしますよね＾＾

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